Доказано, что моногидрат креатина является одной из самых эффективных добавок для увеличения мышечной массы и силы. Исследования показывают, что прием креатина может привести к удвоению силы и прироста сухой мышечной массы по сравнению с одними тренировками. Прием креатина может привести к значительному увеличению мышечной массы как у нетренированных людей, так и у элитных спортсменов.
